Sunday Feb 04, 2018
Train2Win Podcast #13 Toms Alsbergs
Train2Win Endurance Coaching Podcast
You are listening to the Train2Win Endurance coaching podcast! We are in the pursuit to educate motivated cyclists and triathletes.
Listen on:
Labdien, labdien, labdien!
Ja Tu brauc ar velo (un nav svarīgi ar kādu) un tu gribi saprast kā trenēties gudrāk, pieņemt pareizākus lēmumus attiecībā uz treniņiem, tehniku vai uzturu, tad šis ir podkāsts tieši tev.
Podkāsta autori ir Kaspars Driķis un Jānis Mūsiņš. Tev būs iespēja dzirdēt ne tikai vērtīgus padomus no mums, bet arī klausīties interesantas sarunas par sportu un visu kas ar to ir saistīts ar mūsu fantastiskajiem viesiem.
Mēs regulāri gribam atbildēt uz Tevis interesējošiem jautājumiem, tāpēc ja tev kas tāds, kas tev interesē, droši dodies uz mūsu mājas lapas sadaļu "Podcast" un izmanto tur esošo formu lai iesūtu mums savu jautājumu.
Tiekamies 🙌
Episodes
Episodes
Monday Jan 22, 2018
Monday Jan 22, 2018
Runāsim par treniņiem telpās, trenažieriem, to veidiem, kādi ir ieguvumi un atšķirības. Atbildēsim arī uz klausītāju jautājumiem.
Noklausies podkāstu un sadzirdi PROMO KODU treniņplāna iegādei!
JAUNUMI - esam palaiduši mājas lapu - http://train2win.lv/
9 NEDĒĻU TRENIŅU PLĀNS - https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/Janis-Train2Win - trenējies gudri un strukturēti!
Iepazīstinām ar projektu Indoor -https://www.facebook.com/indoor.lv/ - ar velotrenažieriem un riteņiem ierīkota treniņu zāle, kurā var trenēties gan ar esošiem riteņiem, gan ar savu trenažieri un velo, turklāt apvienot to visu ar Zwift aplikāciju.
Sazinies ar Gati -https://fb.com/gatis.valdonis
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
Epizodes piezīmes:
Trenažieri ir visi. Formas ir atšķirīgas. Ir klasiskie trīsstūri un ir veltņi ar trīs cilindriem. Šobrīd nu jau ir pieejami arī slīdceliņi, kas manuprāt ir labākais ko vari dabūt. Diemžēl tas maksā ārkārtīgi dārgi
- veltņi
o ar maināmu pretestību
o kustīgiem cilindriem, kas limitē vai imitē kustību uz priekšu un aizmuguri
o parastie
- “trīsstūri” vai trenažieri kuros stiprina iekšā aizmugurējo ratu
o wind type vai ar gaisa pretestību.
Biežāk tiem ir ar roku maināma pretestība.
Šobrīd manuprāt jau gandrīz neesoša suga.
o Magnētiskie kur pretestību rada magnēti pie spararata
biežāk ir ar roku maināmā pretestība.
Pieejamākie no trenažieriem.
o Flud kur pretestību rada speciāls šķidrums (parasti silikons)
Parasti visi “gudrie” trenažieri
Vislabākais road-feel
Visklusākie
- slīdceliņi
- specializētie “spin baiki”, kā piemēram Wattabike.
Tiem kas domā par trenažiera iegādi (faktiski jebkura) piedomājiet pie tā ka šī investīcija visticamāk kalpos jums tuvākos 3-4 gadus, ja nopirksiet to pietiekami labu/kvalitatīvu. Tāpēc tas ir jāpatur prātā. Tā pat arī laiks ko cilvēks plāno pavadīt telpās. Jo tas ir lielāks, jo labākam jābūt trenažierim. Tas nav obligāti, bet es to tomēr ieteiktu.
Jaudas mētrājs Trenažierī VS uz velo:
- manuprāt uz velo vienmēr tas nāk kā pirmais
- veids kā mēra trenažieris ir ļoti svarīgs. Ja tie ir strain gauge, tad mērījumi ir ticamāki, ja tā ir “formula”, ko trenažieris atvasina no ātruma, tad mērījums būs ļoti mainīgs.
- Jaudas mērītājs trenažierī parasti ir vislabākais, ja tas ir direct drive, jo tad nav riepas un kustīgo daļu mainīgā daļa.
- Tiem kam ir jaudas mērītājs trenažierī bet tas ir ar stiprināmu aizmugurējo ratu vajadzētu regulāri pārliecināties par riepu spiedienu, kas ietāmē jaudas rādījumus.
- Tiem kam ir PM un velo + gudrais trenažieris, es gribētu ieteikt vienmēr ņemt jaudu no tā PM kas ir uz velo
Friday Dec 29, 2017
Friday Dec 29, 2017
Mēs katrs to meklējam, bet ne vienmēr atrodam - motivācija! Par treniņiem, attieksmi un pārējām sportošanas sastāvdaļām!
Uzdod sev interesējošu jautājumu šeit vai raksti uz t2wpodcast@gmail.com un saņemsi atbildi no Train2Win.lv trenēra Jāņa Mūsiņa.
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
Friday Dec 15, 2017
Friday Dec 15, 2017
Sarunā piedalās divi pirmie latvieši, kuri devās uz ABSA Cape Epic sacensībām! Divi atjautīgi vīri stāsta par savu pieredzi un ilgo treniņprocesu gatavojoties šīm sacensībām!
https://www.facebook.com/TeamFocusLatvia/
https://www.facebook.com/martins.lejins.79
https://www.facebook.com/martins.flaksis
Uzdod sev interesējošu jautājumu šeit vai raksti uz t2wpodcast@gmail.com un saņemsi atbildi no Train2Win.lv trenēra Jāņa Mūsiņa.
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
Saturday Nov 11, 2017
Saturday Nov 11, 2017
Runājam par svarīgu tēmu visiem velosportistiem - ziemas treniņu periods. T2W trenēris Jānis Mūsiņš atbild uz daudziem svarīgiem jautājumiem un to kā nepieļaut kļūdas!
*Ko darīt / nedarīt ziemas treniņu periodā?
*Kam un kad ir nepieciešams veikt spēka treniņus svaru zālē?
*Ko darīt uz veltņa?
*Kāpēc Zwift & Trainer Road ne vienmēr ir labs risinājums treniņiem?
*Treniņu periodizācija un slodzes sadalīšana
Uzdod sev interesējošu jautājumu šeit vai raksti uz t2wpodcast@gmail.com un saņemsi atbildi no Train2Win.lv trenēra Jāņa Mūsiņa.
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
Friday Oct 27, 2017
Friday Oct 27, 2017
Klausies sarunu ar Anitu Kažēmāku - Train2Win.lv skriešanas treneri! Raidījumā pieskārāmies daudzām tēmām, kas būs noderīgas gan pieredzējušiem sportistiem, gan iesācējiem!
*Kā pareizi gatavoties un trenēties ziemas periodā?
*Cik ātri būtu jāatsāk trenēties pēc atpūtas?
*Kā samērot slodzi, lai nepārcenstos?
*Kas ir funkcionālie treniņi un kāpēc tie ir tik svarīgi?
*Šosejas un jauktā seguma skriešana - galvenās atšķirības treniņos
*Pareizu apavu izvēle
*u.c.
Sazinies ar Anitu - fb.com/anita.kazemaka
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam -www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
Friday Oct 13, 2017
Friday Oct 13, 2017
Klausies sarunu ar Gunāru Dzalbu - Hawaii Express veikala mehāniķi un komandas braucēju. Gunārs dalās pieredzē par ziemas treniņiem, par to, ar kādām grūtībām saskaras kontinentālās velokomandas Rietumu Banka velomehaniķis. Kā arī nedaudz aprunājāmies par Haanja100 sacensībām un tur pieredzētām grūtībām un emocijām pirmo reizi piedaloties šajās sacensībās.
P.S. Diemžēl mēs neatradām, kur online ir pieejama filma - ''633 km debesīs un ellē'', kurā aizkadrā piedalījās Gunārs. Ja kādam ir informācija, tad, lūdzu, padalīties arī ar mums.
-
Uzdod sev interesējošu jautājumu šeit vai raksti uz t2wpodcast@gmail.com un saņemsi atbildi no Train2Win.lv trenēra Jāņa Mūsiņa.
Sazinies ar Gunāru - fb.com/gunars.dzalbs
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam -www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching