Train2Win Endurance Coaching Podcast

Toms Alsbergs - fiksīšu karalis, Minidrome Pasaules rekorda turētājs un Red Hook Crit braucējs. Toms dalās pieredzē kā no hipstera "sanitārajām dienām' pabraukāšanās pa Rīgas centru nokļuva līdz Red Bull oficiālajām sacensībām. Kā savienot sportu un ģimenes dzīvi? Treniņi kopā ar olimpieti Haraldu Silovu un par viena ātruma velosipēdu kustību Latvijā.
http://train2win.lv
Seko Tomam - www.fb.com/toms.alsbergs
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching

Runāsim par treniņiem telpās, trenažieriem, to veidiem, kādi ir ieguvumi un atšķirības. Atbildēsim arī uz klausītāju jautājumiem.
Noklausies podkāstu un sadzirdi PROMO KODU treniņplāna iegādei!
JAUNUMI - esam palaiduši mājas lapu - http://train2win.lv/
9 NEDĒĻU TRENIŅU PLĀNS - https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/Janis-Train2Win - trenējies gudri un strukturēti!
Iepazīstinām ar projektu Indoor -https://www.facebook.com/indoor.lv/ - ar velotrenažieriem un riteņiem ierīkota treniņu zāle, kurā var trenēties gan ar esošiem riteņiem, gan ar savu trenažieri un velo, turklāt apvienot to visu ar Zwift aplikāciju.
Sazinies ar Gati -https://fb.com/gatis.valdonis
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
Epizodes piezīmes:
Trenažieri ir visi. Formas ir atšķirīgas. Ir klasiskie trīsstūri un ir veltņi ar trīs cilindriem. Šobrīd nu jau ir pieejami arī slīdceliņi, kas manuprāt ir labākais ko vari dabūt. Diemžēl tas maksā ārkārtīgi dārgi 
- veltņi
o ar maināmu pretestību
o kustīgiem cilindriem, kas limitē vai imitē kustību uz priekšu un aizmuguri
o parastie
- “trīsstūri” vai trenažieri kuros stiprina iekšā aizmugurējo ratu
o wind type vai ar gaisa pretestību.
 Biežāk tiem ir ar roku maināma pretestība.
 Šobrīd manuprāt jau gandrīz neesoša suga.
o Magnētiskie kur pretestību rada magnēti pie spararata
 biežāk ir ar roku maināmā pretestība.
 Pieejamākie no trenažieriem.
o Flud kur pretestību rada speciāls šķidrums (parasti silikons)
 Parasti visi “gudrie” trenažieri
 Vislabākais road-feel
 Visklusākie
- slīdceliņi
- specializētie “spin baiki”, kā piemēram Wattabike.
Tiem kas domā par trenažiera iegādi (faktiski jebkura) piedomājiet pie tā ka šī investīcija visticamāk kalpos jums tuvākos 3-4 gadus, ja nopirksiet to pietiekami labu/kvalitatīvu. Tāpēc tas ir jāpatur prātā. Tā pat arī laiks ko cilvēks plāno pavadīt telpās. Jo tas ir lielāks, jo labākam jābūt trenažierim. Tas nav obligāti, bet es to tomēr ieteiktu.
Jaudas mētrājs Trenažierī VS uz velo:
- manuprāt uz velo vienmēr tas nāk kā pirmais
- veids kā mēra trenažieris ir ļoti svarīgs. Ja tie ir strain gauge, tad mērījumi ir ticamāki, ja tā ir “formula”, ko trenažieris atvasina no ātruma, tad mērījums būs ļoti mainīgs.
- Jaudas mērītājs trenažierī parasti ir vislabākais, ja tas ir direct drive, jo tad nav riepas un kustīgo daļu mainīgā daļa.
- Tiem kam ir jaudas mērītājs trenažierī bet tas ir ar stiprināmu aizmugurējo ratu vajadzētu regulāri pārliecināties par riepu spiedienu, kas ietāmē jaudas rādījumus.
- Tiem kam ir PM un velo + gudrais trenažieris, es gribētu ieteikt vienmēr ņemt jaudu no tā PM kas ir uz velo

Mēs katrs to meklējam, bet ne vienmēr atrodam - motivācija! Par treniņiem, attieksmi un pārējām sportošanas sastāvdaļām!
Uzdod sev interesējošu jautājumu šeit vai raksti uz t2wpodcast@gmail.com un saņemsi atbildi no Train2Win.lv trenēra Jāņa Mūsiņa.
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching

Sarunā piedalās divi pirmie latvieši, kuri devās uz ABSA Cape Epic sacensībām! Divi atjautīgi vīri stāsta par savu pieredzi un ilgo treniņprocesu gatavojoties šīm sacensībām!
https://www.facebook.com/TeamFocusLatvia/
https://www.facebook.com/martins.lejins.79
https://www.facebook.com/martins.flaksis
Uzdod sev interesējošu jautājumu šeit vai raksti uz t2wpodcast@gmail.com un saņemsi atbildi no Train2Win.lv trenēra Jāņa Mūsiņa.
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching

Runājam par svarīgu tēmu visiem velosportistiem - ziemas treniņu periods. T2W trenēris Jānis Mūsiņš atbild uz daudziem svarīgiem jautājumiem un to kā nepieļaut kļūdas!
*Ko darīt / nedarīt ziemas treniņu periodā?
*Kam un kad ir nepieciešams veikt spēka treniņus svaru zālē?
*Ko darīt uz veltņa?
*Kāpēc Zwift & Trainer Road ne vienmēr ir labs risinājums treniņiem?
*Treniņu periodizācija un slodzes sadalīšana
Uzdod sev interesējošu jautājumu šeit vai raksti uz t2wpodcast@gmail.com un saņemsi atbildi no Train2Win.lv trenēra Jāņa Mūsiņa.
Sazinies ar Jāni - www.facebook.com/Musins
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching

Klausies sarunu ar Anitu Kažēmāku - Train2Win.lv skriešanas treneri! Raidījumā pieskārāmies daudzām tēmām, kas būs noderīgas gan pieredzējušiem sportistiem, gan iesācējiem!
*Kā pareizi gatavoties un trenēties ziemas periodā?
*Cik ātri būtu jāatsāk trenēties pēc atpūtas?
*Kā samērot slodzi, lai nepārcenstos?
*Kas ir funkcionālie treniņi un kāpēc tie ir tik svarīgi?
*Šosejas un jauktā seguma skriešana - galvenās atšķirības treniņos
*Pareizu apavu izvēle
*u.c.
Sazinies ar Anitu - fb.com/anita.kazemaka
Seko T2W lapai Facebook - www.facebook.com/Train2Win.lv
Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching
Piebiedrojies Strava klubam -www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching