z3 vs Polarised training

Šodien mums ir karsts topiks… 😎 Epizodē klausies:

• kāpēc z3 ir zonu “sliktais zēns”

• kādi ir ieguvumi un riski no z3 treniņiem

• kas ir jāņem vērā braucot z3 intervālus

• kāds būtu optimāls intervāla un atpūtas laiks

• kas ir polarizētais treniņu princips

• kā salīdzinās zonas

• kādi ir ieguvumi un riski

 

 

zonu salīdzinājums 3 zonu modelim un 5 zonu modelim

 

piemērs jaudas sadalījumam 3 zonu modelī